修行的法門 (7/24) 第七次課前練習

有沒有意義？

如果有一天，我們能更注意生活中的的細節，對我們，有沒有意義？

一杯茶的溫度、夕陽灑在牆上的光斑、繁忙車流中行道樹的身姿，有沒有意義？

理解孩子們還能出口的情緒、需要的理解與支持，甚至是在最適合的那一刻，對他說出一句鼓勵的話，對你，有沒有意義？

​感受伴侶身影後的疲憊、理解沉默中的期待、體察對方的心意，對一段婚姻，有沒有意義？

清楚老闆的想法、察覺同事的困惑或壓力，適時給予支持與關懷，對我們的工作，有沒有意義？

準確捕捉客戶眼中的閃爍、清楚什麼能引其她的興趣讓客戶感到被理解、更願意信任你，對於你未來的成就，有沒有意義？

如果有，那太好了，因為這正是我們今天要做的練習

對空間的覺察

現在，我們已經重新學會站了，那不管你是等車、坐捷運、還是特意練習，我們可以更進一步，進入更專注的狀態，增強對環境的敏銳度。

這樣做，好處是很多的：

首先，可以減緩焦慮與分心；習慣放下手機，時間自然慢下來；

學習觀察外境，讓我們不過度關注自己，將小我打開的同時，也更有助於內在安定。

聲音、光線、氣味，留意環境中的細節，除了增強專注力、培養耐心與敏銳度，更重要的是，這樣的練習，可以讓你對合一，有更深的理解。

當我們擺脫偏見、對周遭的人事物，有更深的理解與共情，自然能化解自我之殼，不再與自己無謂的較勁。

看似簡單的練習，往往有最深的哲理。只要你開始做、慢慢做、持續做，自然會有不同的體悟。

我把今天練習的指引，放在講座裡，有需要的同學請自行參考。

祝福你。

 

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練習指引：

當你找到一個安全的位置，可以低眸、可以閉上眼，讓自己像個太極一樣，穩妥地站立。

當你透過站立練習，讓身體伸展、舒張、無壓力地站著，感受與環境的連結後，我們可以開始了。

慢慢的，將注意力擴展到四周，感受空氣中的溫度、聽到周圍細微的聲音、平日不會注意的聲響，路人的表情、天上的雲、腳邊的草、冒出地表的樹根

讓自己與環境融為一體，不給評價，只是感受。

現在，如果你身邊有人，將你的心輕輕打開，像是靜靜地觀察一個老朋友。想像你身邊人的故事，想像他們的盼望、心事與期待，你不需要知道細節，只是帶著一種溫柔的心態去感受他們的存在。每一個人，每一件事，都在這片刻裡成為一個小小的宇宙，和你共同編織這個當下的時刻。

隨著你的呼吸，讓自己與這份溫柔、這份開放的心一起沉浸在當下。讓周圍的一切，如微風般輕輕拂過，不去執著，只是輕輕地觀察、感受。放下

放下手機、放下思緒、放下自我之殼，把自己安放在空間中，感知其中的一切，慢慢的，你會變得柔軟、溫暖、就像春日的微風，讓人舒服的存在。

好好感知這世界。

祝福你。